為了不影響高考,多地調整機關和事業單位上班時間

荊州

據荊州市人民政府辦公室6月5日消息，6月7日至9日期間，荊州市中心城區各機關和事業單位上午上班時間調整為9：30，其他時間不變(保障城市正常運轉及服務高考相關單位除外)，各縣市區、功能區參照執行。(高考期間城區錯峰上班 推遲至9點半)

咸寧

咸寧市人民政府辦公室6月5日也提到，6月7日至9日上午上班時間調整為9：30，下午上班時間調整為15：30，其他時間不變(保障城市正常運轉及服務高考相關單位除外)。各縣(市、區)參照執行。

黃石

黃石市人民政府辦公室2日發布通知稱，高考期間，黃石城區范圍內各機關和事業單位人員實行錯峰出行，市區各單位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班時間臨時調整至9:30，6月12日(星期一)恢復原作息時間。大冶市、陽新縣參照執行。

恩施

據恩施市人民政府6月2日消息，州城各行政、企事業單位6月7日至9日上午上班時間調整為9:00，其他時間不變。

鄂州

高考期間鄂州主城區范圍內，各機關事業單位人員實行錯峰出行：

一、6月7日—9日(星期三至星期五)上午上班時間調整至9：30。期間，如有急辦公務的人員早上7：30前上班。高考結束后，恢復原工作日作息時間。

二、錯峰上班單位為主城區范圍內機關事業單位(保障城市正常運轉及服務高考相關單位除外)。

三、鼓勵企業和社會團體等單位錯峰上班。倡議市民錯峰出行、減少自駕出行、乘坐公共交通工具出行。

襄陽

湖北襄陽市部分考點周邊小學將調整作息時間，高考期間放假。同時，在高考期間，關閉電鈴和廣播操等定時廣播。

6月7日至9日放假3天

襄陽一中附近的米公小學

襄陽九中附近的前進路小學

襄陽市二十四中附近的王寨中心小學

致遠中學附近的新華路小學

6月7日上午放假半天

襄陽二中附近的大慶路小學

襄陽五中附屬初中附近的昭明小學

除湖北省外，遼寧沈陽、湖南漣源等多地也發文通知上班時間有所調整。

遼寧沈陽

如在沈陽，高考期間6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期間6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈陽全市機關和事業單位作息時間向后順延一小時，午休時間不變。

湖南漣源

高考期間(6月7日至9日)，全市中心城區行政、事業單位上班時間延遲至9:00，下午上班時間延遲至15:00，上午、下午下班時間均不變。

高考減壓方法介紹

臨近高考，不少考生和家長都感覺神經緊繃，甚至出現考前失眠、鬧肚子、常想哭、書看不進去、為不理想的“三診”成績憂心忡忡等癥狀。專家她建議，考生現時就可在每晚睡前模擬高考情景消除恐懼;每解對一道過去不會做的題目，就可獎勵自己一個“積分”。尤其值得注意的是，現時家長只需做好后勤工作即可，并應多幫孩子“說出情緒”。

每晚想象一下考試情景，熟悉后臨考不緊張

不少考生和家長反映，臨考的緊張情緒最讓他們困擾。“最近總是處于大喜大悲的狀態，莫名地就覺得壓抑想哭，而且很頻繁，明明沒發生什么事但就是覺得難受，不知道是不是大多數考生都跟我一樣，還是只有我這樣?”其實很多考生都有不同程度的緊張表現，建議可做一些自我放松試試，例如深呼吸，這都是過于緊張和焦慮造成的癥狀。“每次下了大大的決心要好好努力，可是一到家里就不自覺地拿起手機，好苦惱，請問有什么好的建議嗎?”對此，專家支招道，“把手機交給爸爸媽媽管理，眼不見心靜。”在考前一周的時間，一般情況下，考生較容易緊張。考生可在每晚睡覺前先模擬想象從自己進入高考考場，到發卷、答題、交卷的全過程情景細節，這就等于已是每天應考。屆時，考生進考場時已有熟悉的情緒，也不會產生恐懼。”

腦子一片空白時，深呼吸平靜幾秒

對于考場上遇到的各種突發狀況如何招架，也讓不少考生擔心。有考生問道：“在考場上沒有理由的腹瀉以及經常想上廁所等等現象發生怎么辦?”這是考試緊張的一種表現，如果在考場急了可以舉手報告老師，考試就像平時的做題一樣，不用太擔心。有的考生則擔心自己在考場上頭腦一片空白。針對這種情況，專家說道：“就讓自己空白幾秒鐘，看看考場上其他人也一樣地緊張在做題，做做深呼吸，告訴自己，過了這幾秒就好。”

一邊深呼吸一邊數數，這樣能做到深度放松

可做深呼吸。在吸氣時，心里默念到20或者50，要注意數數，吸到你已吸不進去時再呼出來，要延長呼吸。此外，考生可在課室外做一些如頭部運動、手臂運動、四肢運動等體育課上的熱身運動。若考生覺得身體哪個地方緊張，也可有針對性地做放松練習，如感覺大腦緊張，可讓頸部收到很緊很緊，然后突然放松。不建議考生在考前做如打籃球等劇烈運動，因為容易傷害身體。現在考生不需要擔心復習不進去，應該告訴自己，已付出過大部分努力。最近的作息應盡量保持原來節奏，突然打亂作息時間會影響精神狀態。例如特意比平時早睡，反而會失眠。

先處理好自己情緒，做好后勤工作即可

考生家長臨考前往往沒有處理好自己的情緒，把緊張的情緒傳染給孩子，一大表現就是過多地問孩子考得好不好，過多地擔心，導致有的孩子因此而發脾氣。家長應更多地把孩子沒有表現的情緒描述出來，例如跟孩子說“我看到你很沮喪。看來你對自己不是很滿意。”或“看你有點緊張，過一會就好了，沒關系的，你緊握著我的手，我把力量傳遞給你。”接下來家長就可以不太刻意地跟孩子聊些輕松點的家常話題。

值得一提的是，家長不要跟孩子說如“沒關系的”此類否認孩子情緒的話，在陪伴孩子時若不知道說什么好，就說孩子的情緒。若家長沒處理好自己的情緒，可以先用5~10分鐘翻翻書、聽音樂，等處理好后，以平常心面對孩子。臨考前家長最關鍵是，像平時那樣就可以了，不需要過多地問，做好家長的后勤工作即可。要讓孩子勞逸結合，如果孩子愿意的話，可以和孩子一起散散步，在旁邊陪伴就可以了。至于應否為孩子送考，專家認為，家長盡量不要對平時習慣做太多改變，盡量不要為考生送餐、送考，這會讓孩子太緊張。家長應征求孩子的意見，若孩子持默認的態度，或說需要，家長可默默陪伴孩子，給他說一些鼓勁的話。

解對一道難題后，獎自己一個“積分”

在考前一周，心理調節也至關重要，不少考生在做題過程中遇到挫折，不免心煩意亂。現在做題盡量不要做難題，多做難易度適中的題，考生做對了容易的題目易有信心和成就感，不會有挫敗感。考生也可在每做對一道平時自己不會做的題目，就給自己發一張帖子或一個“積分”，考生可給自己一個暗示，這平時不會做的題又做對一個了，考試時可能剛好考到這題目，又多一分了。

高考過程技巧

1.答題前，認真檢查。

考生答題前，一定要先認真檢查條形碼上的姓名、考號與本人的姓名、考號是否相符，然后用黑色字跡的鋼筆或簽字筆在答題卡相應位置的空格框上準確填寫考生號、姓名、考場號、座位號，并在單頁碼答題卡右上角的“條形碼粘貼處”欄內正確粘貼條形碼，否則答卷將無法掃描。

2.規范作答。

考生作答時，一定要看清題號，并把答案書寫在答題卡上題號對應的區域內，不得超出答題區域范圍，不得擅自更改答題卡上題號順序，否則答案無效。答案寫在試卷上或草稿紙上均無效。

3.書寫工整，規范用語。

根據教育部考務要求，除外語科外，筆試一律用現行規范漢語言文字答卷，考生切勿使用網絡語言、繁體字、古文字等。

4.保持答題卡卷面整潔。

考生在考試時要保護好答題卡，保持答題卡卷面整潔、清楚，不能折疊答題卡或在書寫過程中造成答題卡破損，以免影響答題卡的掃描。考生作答時，需要修改的，可用黑色筆直接修改，嚴禁使用涂改液、修正帶。

高考前一晚睡不著怎么辦

不刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態，能睡則睡，不強迫自己;可以想一些輕松的事情。有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。如果情況特別嚴重，可以在醫生指導下適當用藥。

考場內出現眩暈怎么辦

如果考生眩暈、臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量;或在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。家長也可給孩子置配一些常用藥品，以備孩子偶有不適時調理所需。一般可準備以下物品：保濟丸、藿香正氣水、風油精等。