多地發(fā)文:高考期間調(diào)整上班時間,錯峰上班

遼寧沈陽

為緩解高考、中考考生赴考時間段交通高峰，方便考生應(yīng)考和家長料理好考生生活，決定高考期間6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期間6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈陽全市機關(guān)和事業(yè)單位作息時間向后順延一小時，午休時間不變。

湖南漣源

近日，“漣源在線”發(fā)布“漣源市人民政府關(guān)于加強高考學(xué)考中考期間環(huán)境及交通管理的通告”，其中，高考期間(6月7日至9日)，全市中心城區(qū)行政、事業(yè)單位上班時間延遲至9:00，下午上班時間延遲至15:00，上午、下午下班時間均不變。

湖北黃石

黃石市人民政府辦公室發(fā)布通知，2023年度高考期間，黃石市機關(guān)和事業(yè)單位延時上班：

2023年高考將于6月7日至9日進行。為緩解高考期間考生赴考時間段的交通壓力，確保廣大考生順利出行，按時到達考點，經(jīng)黃石市人民政府研究決定，2023年度高考期間，黃石城區(qū)范圍內(nèi)各機關(guān)和事業(yè)單位人員實行錯峰出行，市區(qū)各單位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班時間臨時調(diào)整至9:30，6月12日(星期一)恢復(fù)原作息時間。大冶市、陽新縣參照執(zhí)行。

湖北鄂州

近日，鄂州市人民政府辦公室發(fā)布《關(guān)于高考期間主城區(qū)機關(guān)事業(yè)單位人員實行錯峰出行的通知》，全文如下：

為緩解高考期間考生赴考時間段的交通壓力，切實保障廣大考生順利出行，現(xiàn)就高考期間主城區(qū)范圍內(nèi)各機關(guān)事業(yè)單位人員實行錯峰出行通知如下：

一、6月7日—9日(星期三至星期五)上午上班時間調(diào)整至9:30。期間，如有急辦公務(wù)的人員早上7:30前上班。高考結(jié)束后，恢復(fù)原工作日作息時間。

二、錯峰上班單位為主城區(qū)范圍內(nèi)機關(guān)事業(yè)單位(保障城市正常運轉(zhuǎn)及服務(wù)高考相關(guān)單位除外)。

三、鼓勵企業(yè)和社會團體等單位錯峰上班。倡議市民錯峰出行、減少自駕出行、乘坐公共交通工具出行。

湖北恩施

6月5日，“恩施發(fā)布”發(fā)布“恩施市人民政府關(guān)于2023年高考期間實行錯峰上班的通告”，全文如下：

2023年全國高考將于6月7日至9日進行。為避免早高峰時段交通擁堵，創(chuàng)造良好的交通環(huán)境，確保考生準時安全抵達考點，經(jīng)州人民政府批準，州城各行政、企事業(yè)單位6月7日至9日上午上班時間調(diào)整為9:00，其他時間不變。

屆時，請廣大市民積極配合，減少自駕車出行，共同維護好高考期間交通秩序。

遼寧營口

此外，遼寧營口“鲅魚圈不動產(chǎn)登記分中心”微信公眾號發(fā)文稱，為創(chuàng)造良好的交通環(huán)境，保障高考有序進行，按照相關(guān)部門要求，現(xiàn)就高考期間實行錯峰上班通告如下：6月7日-6月9日上班時間為9:00。

高考前心理調(diào)適

2023年普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試及普通高中學(xué)業(yè)水平等級性考試將于6月7日至10日進行。中國科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師、高考研究專家王極盛為考生提供了一份心理調(diào)適指南。

“以我近30年的高考研究來看，實力是高考成功的硬件，是高考成功的基礎(chǔ);心態(tài)是高考成功的軟件。”王極盛說，實力和心態(tài)在高考成功中同等重要，缺一不可。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越是重要，越是關(guān)鍵。研究表明，在影響高考成功的20個因素中，考生在考場的心態(tài)占第1位，考生考前的心態(tài)占第2位，考生的學(xué)習(xí)方法占第3位，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)占第4位。“因此，可以說，調(diào)整好心態(tài)是高考成功的一半。”

那么，該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?王極盛建議，考生每天要對著鏡子笑幾次，走路的時候挺胸抬頭，步伐有力，運用積極的自我暗示來增強信心。值得注意的是，考前幾天切忌與同學(xué)攀比，“攀比只能影響自己信心。”在優(yōu)化情緒方面，考生要學(xué)會自我宣泄，可把心中的郁悶和焦慮與同學(xué)和老師談?wù)?同時也可以經(jīng)常想一想過去考試成功的情景喚起積極的情緒;聽聽自己喜歡的音樂、深呼吸等。為保持考試狀態(tài)，王極盛建議，考生每天適當(dāng)?shù)刈鲎鼍碜樱貏e是做過的試卷，不要刻意去做一些難題。6日晚上不要過早地睡覺，與平時的作息時間保持一致即可;如果入睡困難，千萬不要吃安眠藥。

考試時也要講究策略和方法。王極盛說，高考每科的考試難度，大體上簡單題占30%，中等題占50%，難題占20%。考生高考時要先做簡單題，來幫助自己增長信心;再做中等題;難題后做，能做多少做多少。“這不僅是高考取勝的戰(zhàn)略心理，也是高考調(diào)整心態(tài)的最重要的方法。”王極盛還給出了高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)的三部曲：去考場的路上、到考點的時候，碰見自己的同學(xué)和老師，要主動問好;進了考場的教室，要熱情、大聲地向監(jiān)考老師打招呼;找到座位后，默念三遍“我一定會成功”。“這些都有助于考生在良好的心態(tài)下參加考試。”

高考三天最佳菜譜

1、早餐

推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。

溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當(dāng)加一點兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì);蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，這樣既增加了蔬菜沙拉的美味，又豐富了營養(yǎng)。

2、午餐

推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。

溫馨小貼士：海帶燉排骨可以加一些胡蘿卜一起燉，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體中可以轉(zhuǎn)換為維生素A，其不但能夠保護視力，而且是強有力的抗氧化劑，能夠很好地保護機體細胞，當(dāng)然也包括腦細胞;冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚丸，也可以是雞肉丸或者豬肉丸，湯里還可以放一些蘑菇和豆腐;米飯可以是二米飯(大米、小米)，也可以是紅薯飯、紅豆飯，還可以是玉米米查飯(大米加上少許細玉米米查)。

3、晚餐

推薦食譜：清蒸魚一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。

溫馨小貼士：五香醬鴨還可以換成醬牛肉、醬豬肉、醬雞肉等，吃兩三塊即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等;拌腐竹里可以加一點兒煮花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜，這樣不但補充了維生素，還增加了膳食纖維;金銀卷則是用面粉和玉米面做的，上籠屜蒸的時候可以在金銀卷上放些紅棗、核桃仁、松子仁，這樣能大大增加金銀卷的`美味。

高考期間的注意事項

1.入場前核查考場是否正確。一般情況下，考生6月9日的考場與6月7—8日的考場不同，6月9日上午的考場與下午的考場不同。考生應(yīng)按照考點安排提前熟悉考試場地。進入考場前應(yīng)檢查考場是否與準考證上一致。進入考場后，須按指定的位置入座。未在規(guī)定的座位參加考試將按考試違紀處理。

2.入場前自查是否攜帶違禁物品。考生入場考試前，應(yīng)當(dāng)先自行檢查是否攜帶具有無線通信功能的設(shè)備(如手機、無線耳機、智能手表、運動手環(huán)等)、電子存儲記憶錄放設(shè)備、考試相關(guān)資料(含有字跡的紙張、上一場次考試資料等)，檢查準考證是否有準考證內(nèi)容以外字跡。如果有，應(yīng)當(dāng)在開考前取出，并按要求存放。在考試過程中發(fā)現(xiàn)，將按考試作弊處理。

高考需要準備的東西

一、準考證

《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。

二、復(fù)印準考證

建議考生復(fù)印一份準考證，反正面都要復(fù)印，由家長隨身保管，可供家長隨時查看考試時間，注意事項，用來提醒學(xué)生。

三、身份證

四、文具

2B鉛筆、書寫黑色中性筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項或帶自動鉛式2b鉛筆。

五、水

很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時很少感覺口渴找水喝。不過遇到卡殼的題，也可象征性地喝口水，讓自己放松一下。提醒考生水瓶要放在地上，以免灑水污染試卷。

六、雨具

考試前兩天考生或家長應(yīng)注意天氣預(yù)報，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

七、著裝

如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，考場中暑。

八、眼鏡

戴眼鏡的同學(xué)如果有條件最好準備副備用眼鏡。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準備好一副框架眼鏡和明目眼藥水。

九、交通工具

自行車，如果騎自行車去考場，此時應(yīng)給自行車胎打足氣，準備乘公共汽車或出租車的考生，應(yīng)把所需零錢放入書包里。家長開車接送要掌握好時間，把交通擁堵等考慮在內(nèi)。

十、自備清單

自己列一份物品清單，放在顯著位置，每次考試出發(fā)前進行核對，因為經(jīng)常有考生因換衣服，換書包等原因把準考證身份證等重要物品落在家里，雖然現(xiàn)在可以允許考生先參加考試，但這會影響考生心情，造成緊張等情況，極度影響考試的發(fā)揮。